Participation au semi-marathon de PARIS 2010

Avis aux coureurs,

Ex-Aequo monte une équipe pour le prochain semi-marathon de Paris, organisé le 7 mars 2010. Les inscriptions sont déjà ouvertes pour cette 18 ème édition. Il s'agit du premier grand rendez-vous du printemps dans les rues de l'est parisien, avec comme point d'arrivée le majestueux Château de Vincennes.

Pour tous renseignements, vous pouver consultez le site officiel de l'épreuve : http://www.semideparis.com/2010/index.html

Les frais d'inscription sont de 35€ puis passeront à 40€ pour les 3500 derniers candidats.

Bulletin d' inscription en ligne : http://io.addx-tech.com/edmpublic/inscription.aspx?epreuv...

Celles et ceux qui sont intéressés peuvent contacter Christophe et Sébastien, ou répondre sur le blog.

Calendrier des activités de pleine nature

Comme vous le savez, Ex-Aequo, c'est aussi des activités de pleine nature.

Voici un calendrier qui vous permettra d'anticiper les rendez-vous:

calendrier activités PN.pdf

Si jamais vous êtes motivés, n'hésitez pas à contacter Christophe et Sébastien via cette note.

Course des Etangs 2009

Retenez votre Dimanche 4 octobre 2009

C'est la date de notre premier rendez-vous de course pédestre de la saison !!

Venez nombreux, c'est une course conviviale, ouverte à tous (pour un 5 ou un 10 km) et gratuite pour tous les adhérents UFOLEP!!

Le tour des etangs 2009.pdf

 

Le tour des étangs le 5 octobre 2008

L'Ufolep Val-d'Oise organise le dimanche 5 octobre son traditionnel "tour des étangs", à la base de loisirs de Cergy-Pontoise. Il s'agit d'une course pédestre très conviviale, où nous avons désormais nos (bonnes) habitudes. Nous vous proposons donc de monter une équipe Ex-Aequo pour passer un bon moment et montrer nos beaux maillots roses. Pour information, la course féminine avait été remportée l'an dernier par l'une de nos représentantes : Sabrina. Celle-ci remettra donc son titre en jeu.

La distance est de 10 km (deux fois le petit tour, pour les habitués du footing estival).

Mais un 5 km est également au programme (un tour, pour ceux qui ont des difficultés en calcul). Cette distance a été rajoutée à notre demande, alors nous comptons sur vous...

Pour les personnes intéressées, vous pouvez contacter Christophe.

Des bulletins d'inscription seront distribués lors des entraînements de hand.

Pour info, l'inscription est gratuite pour les licenciés Ufolep (donc nous) qui auront rendu leurs papiers.

20 kms de PARIS 2008

Salut !!!!

 Les 20 kms de PARIS sont placés sous le thème des Antilles!!!! 

Qui veut participer.....

 

 

10 kilomètres de Cergy

Ex-Aequo souhaite monter une petite équipe pour la course du muguet, une épreuve de 10 kilomètres organisée à Cergy le 1er mai. Plusieurs d'entre nous l'ont déjà faite les années précédentes, et c'est toujours très sympa... Le départ et l'arrivée s'effectuent au stade des Maradas...

Vous trouverez ci-joint le bulletin d'inscription.

Il y a une petite astuce :

les inscriptions sont possibles sur place (départ à 10 heures), pour un tarif de 15 Euros.

Mais on peut également s'inscrire la veille, entre 17 h 30 et 19 heures, pour 10 €

Attention, ne pas oublier la licence ou un certificat médical !!!

Nous vous proposerons également de nous retrouver après la course pour une troisième mi-temps (les plus malins détermineront les mi-temps dans une course) sous la forme d'un Barbecue !!!

Pour tous renseignements, vous pouvez contacter Christophe

 

bulletin inscription 10 kms CERGY 2008.pdf

La ronde d'Enghien 2008

La ronde d'enghien.pdf

 

 

La ronde d'Enghien

 

Les images du 10 km sont encore dans toutes les têtes. Dans cette dynamique, nous vous proposons de monter une petite équipe pour la ronde d'Enghien, organisée le dimanche 13 avril..

Au programme, un 10 km autour du lac (excusez-du peu)... Que du plat, idéal pour se tester la distance : le parcours est très roulant (Caro vous expliquera)...

Et il y a une nouveauté cette année, pour ceux qui ne sentiraient pas encore prêt : un 6 km est également au menu...

Les tarifs (fixés par l'organisateur, bien entendu) :

- pour le 10 km, 8 € jusqu'au 11 avril et 12 € sur place.

- pour le 6 km, 6 € jusqu'au 11 avril et 12 € sur place

Prévoir également un certificat médical datant de moins d'un an.

 

N'hésitez pas à laisser un commentaire si cela vous intéresse !!!! 

Résultat du semi-marathon de PARIS 2008

Tout d'abord un grand BRAVO à nos participants au semi-marathon de PARIS qui se déroulait hier.

Félicitation pour votre courage et votre motivation hors normes!! Les photos arrivent bientôt.....

Voici les résultats: 

 

Pour info, chez les hommes, Stephen KIBIWOT a gagné cette épreuve en 1h 01' 03"" 

Et chez les femmes, Lena CHERUIYOT a gagné cette épreuve en 1h 09' 44"

 

Christophe est arrivé 12 958 ème en 2h 01' 52''

Thibaut est arrivé 10 183 ème en 1h 55' 05''

Charline est arrivée 18 212 ème en 2h 33' 54''

Sabrina est arrivée 15 818 ème en 2h 12' 11"

Mathieu (le chéri de Madame la présidente) est arrivé 6 392 ème en 1h 46' 25''

 

Daniel (un collègue de Christophe) est arrivé 5 967 ème en 1h 45' 31" 

Soutien de nos coureurs !!!!

Salut !!!

Comme vous vous souvenez sûrement, certains membres d'Ex-aequo vont participer au semi marathon de PARIS, dimanche 2 mars au matin!!

Petites infos sur la course:

Le Parcours

21.1 km dans l'Est-Parisien...

 Départ : Esplanade du Château de Vincennes
 Arrivée : Esplanade du Château de Vincennes
• Départ de la course : 10h00
• Points de ravitaillement tous les 5km
• Points d'épongement aux kilomètres 10 et 15
• Chronométrage affiché tous les 5km, au km1 et à l’arrivée
• Postes de secours aux kilomètres 5, 8, 12, 15, 18 et à l’arrivée
• Temps limite de course : 2h50

 

Alors les flémards de la grasse matinée, à vos commentaires et encouragez les par l'intermédiaire de notre blog préféré!!

 Christophe, Thibaut, Charline, Sabrina et Mathieu...... Nous sommes avec vous!!!!! Viva Ex-aequo !!!!!!!!!

Bon courage et tenez nous informé de vos ressentis sur l'épreuve!!

Je sais qu'il y aura des supportrices et supporter de choc qui  nous apporterons de magnifiques photos!!!

 

Allez les adhérents à vos claviers!!!

 

 

CROSS du Bois de Cergy

Vous aimez batifolez dans la boue, avoir une excuse pour rentrer sale à la maison, mais vous n'avez pas de vélo pour participer aux sorties VTT ? Vous êtes fait pour le cross-country...

Ex-Aequo envisage de monter une petite équipe pour le cross du bois de Cergy, qui se tiendra le dimanche 27 janvier...

Deux distances au programme : 4500 m pour les dames et 9900 m pour les messieurs. A noter que ces derniers peuvent participer à la première course...

Départ à 10 h 30 (pour le 4500 m) et 11 h 15 (9900 m).

Frais d'inscription : 5 € par courrier (avant le 22 janvier) ou 7 € sur place...

 

Numér001-1.pdf